Continua após a publicidade..

Como se livrar da insônia e dormir a noite toda

Vanessa   |   26-02-2024   |   Saúde e Bem Estar

Como se livrar da insônia e dormir a noite toda é uma das perguntas mais feitas por brasileiros ultimamente.

Afinal, com tantas situações que enfrentamos hoje em dia, não faltam motivos para perder o sono.

No entanto, para te ajudar a driblar tudo isso e saber como se livrar da insônia de vez, confira as melhores dicas que preparamos nesse artigo. Veja!

Continua após a publicidade..

Como se livrar da insônia e dormir a noite toda

Se todas as noites você deixa na cama, rola para um lado e para o outro e o sono parece que fugiu de você, saiba que isso não é normal.

No entanto, fique sabendo também que você não é o único a passar por isso.

Como se livrar da insônia

Como se livrar da insônia

Afinal, a crise econômica agravada pela pandemia tem gerado aumento nos preços, desemprego, crises de ansiedade por medo da doença, um sentimento de luto coletivo com a perda de entes queridos que amamos e tirado o sono de muitos brasileiros.

Dessa forma, não é difícil encontrar quem ande sofrendo de insônia por aí.

Continua após a publicidade..

Por isso, se esse também é o seu caso, fique tranquilo porque você está no lugar certo e aqui vamos te ensinar receitas simples e eficazes para você dormir como um bebê. Confira!

10 mandamentos do sono perfeito

Se você quer dormir bem de uma vez por todas e se sentir novo para o dia seguinte, veja os 10 mandamentos do sono perfeito!

  1. Procure ter um horário regular para dormir e acordar.
  2. Vá para a cama somente quando estiver com sono.
  3. Mantenha seu ambiente de descanso limpo e organizado.
  4. Faça a refeição noturna sempre no mesmo horário e coma de forma moderada.
  5. Pratique exercícios físicos, mas nunca próximo da hora de dormir.
  6. Evite pensar nos problemas ao se deitar.
  7. Realize atividades relaxantes após jantar.
  8. Não tome remédios para dormir sem orientação médica.
  9. Evite consumir café, chá, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite.
  10. Se estiver com dificuldade para descansar o corpo e a mente, ouça uma música tranquila.

Receitas para uma boa noite de sono

Além das dicas que falamos anteriormente, é importante que você inclua receitas maravilhosas que acalmam qualquer pessoa na hora de dormir.

Se você não conhece nenhuma, confira as que separei logo abaixo porque são tiro e queda contra insônia. Confira!

Suco anti-insônia

Bata 2 cenouras grandes com 150ml de água filtrada por 5 minutos no liqüidificador. Depois, coe. Em seguida, pegue 2 talos de aipo (salsa) e bata, também, no liqüidificador, com 150ml de água. Em seguida, coe. Depois, misture os dois sucos e sirva bem gelado.

É uma delicia de calmante natural.

Chá calmante

A segunda receita é bem simples de fazer.

É só colocar em 1 xícara (chá), 1/2 colher (sopa) de flores e folhas secas de camomila.

Depois, despeje água fervente até completar a xícara. Tampe e deixe descansar por 15 minutos. Coe e adoce com mel. Tome esse chá de manhã e à noite.

Suco para dormir bem

Primeiramente, bata, no liquidificador, a polpa de 1 maracujá e 1/2 litro de água. Coe e adoce com mel. Beba à vontade, 30 minutos antes de se deitar.

Veja também:7 Hábitos nocivos à saúde das suas unhas

Se mesmo depois de seguir as dicas e fizer as receitas em casa você continuar passando noites em claro, procure a orientação de um médico. Jamais tome qualquer medicação por conta própria ou por indicação de alguém.

Continue nos acompanhando!

Posts relacionados
Aplicativos para detectar covid-19
Aplicativos para detectar covid-19 Detectar covid-19 pelo celular é possível e pode te ajudar num
Os melhores apps para quem está tentando engravidar
Os melhores apps para quem está tentando engravidar Se você está tentando engravidar e quer saber como a tecnologia
Como a falta de insulina prejudica pessoas com diabetes?
Como a falta de insulina prejudica pessoas com diabetes? A insulina é o hormônio responsável pela manutenção e pela
Fim das dores nas costas: Conheça aplicativos que vão te ajudar
Fim das dores nas costas: Conheça aplicativos que vão te ajudar Cansada de sentir dores nas costas? Então, você precisa conhecer os