Como se livrar da insônia e dormir a noite toda
Como se livrar da insônia e dormir a noite toda é uma das perguntas mais feitas por brasileiros ultimamente.
Afinal, com tantas situações que enfrentamos hoje em dia, não faltam motivos para perder o sono.
No entanto, para te ajudar a driblar tudo isso e saber como se livrar da insônia de vez, confira as melhores dicas que preparamos nesse artigo. Veja!
Como se livrar da insônia e dormir a noite toda
Se todas as noites você deixa na cama, rola para um lado e para o outro e o sono parece que fugiu de você, saiba que isso não é normal.
No entanto, fique sabendo também que você não é o único a passar por isso.
Como se livrar da insônia
Afinal, a crise econômica agravada pela pandemia tem gerado aumento nos preços, desemprego, crises de ansiedade por medo da doença, um sentimento de luto coletivo com a perda de entes queridos que amamos e tirado o sono de muitos brasileiros.
Dessa forma, não é difícil encontrar quem ande sofrendo de insônia por aí.
Por isso, se esse também é o seu caso, fique tranquilo porque você está no lugar certo e aqui vamos te ensinar receitas simples e eficazes para você dormir como um bebê. Confira!
10 mandamentos do sono perfeito
Se você quer dormir bem de uma vez por todas e se sentir novo para o dia seguinte, veja os 10 mandamentos do sono perfeito!
- Procure ter um horário regular para dormir e acordar.
- Vá para a cama somente quando estiver com sono.
- Mantenha seu ambiente de descanso limpo e organizado.
- Faça a refeição noturna sempre no mesmo horário e coma de forma moderada.
- Pratique exercícios físicos, mas nunca próximo da hora de dormir.
- Evite pensar nos problemas ao se deitar.
- Realize atividades relaxantes após jantar.
- Não tome remédios para dormir sem orientação médica.
- Evite consumir café, chá, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite.
- Se estiver com dificuldade para descansar o corpo e a mente, ouça uma música tranquila.
Receitas para uma boa noite de sono
Além das dicas que falamos anteriormente, é importante que você inclua receitas maravilhosas que acalmam qualquer pessoa na hora de dormir.
Se você não conhece nenhuma, confira as que separei logo abaixo porque são tiro e queda contra insônia. Confira!
Suco anti-insônia
Bata 2 cenouras grandes com 150ml de água filtrada por 5 minutos no liqüidificador. Depois, coe. Em seguida, pegue 2 talos de aipo (salsa) e bata, também, no liqüidificador, com 150ml de água. Em seguida, coe. Depois, misture os dois sucos e sirva bem gelado.
É uma delicia de calmante natural.
Chá calmante
A segunda receita é bem simples de fazer.
É só colocar em 1 xícara (chá), 1/2 colher (sopa) de flores e folhas secas de camomila.
Depois, despeje água fervente até completar a xícara. Tampe e deixe descansar por 15 minutos. Coe e adoce com mel. Tome esse chá de manhã e à noite.
Suco para dormir bem
Primeiramente, bata, no liquidificador, a polpa de 1 maracujá e 1/2 litro de água. Coe e adoce com mel. Beba à vontade, 30 minutos antes de se deitar.
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Se mesmo depois de seguir as dicas e fizer as receitas em casa você continuar passando noites em claro, procure a orientação de um médico. Jamais tome qualquer medicação por conta própria ou por indicação de alguém.
Continue nos acompanhando!
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